[...] ćwiczeń po którym było mi jeszcze gorzej. Dlatego postanowiłem polegać na intuicji i robić tylko te ćwiczenia po których nie czuje bólu. Póki co jest dobrze bo po każdym treningu dwu, trzy dniowa ulga. Poszukam więcej ćwiczeń, wzmocnię kręgosłup i idę na trening. Przy okazji dowiedziałem się że są to treningi Bjj/Mma. Więc nie wiem czy jest [...]
[...] 43cm klatka 116cm udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc protein. weglowodany carbomax oraz naturalne zywienie jajka iitd 7 sustanol jeden cykl 14 tygodni.8. trening 3 razy w tygodniu 9 cel masa byc wiekszym 10 sustand 3 miesiace temu.11 niewiem 12.ciezko nabrac mi masy. masa wciaz bez zmian 13 zdrów jak ryba 14. niemam zadnych [...]
[...] na redukcji mam 150B 40T i 100W. Chciałabym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń i ewentualną opiekę. Obecnie mam 2 tygodnie wolnego, dlatego bede cwiczyla 2 razy dziennie, trening Ewy to ok. 30/40min. Chcialabym zestaw jeszcze jakichs cwiczen, zeby nie robic w kolko tego aerobiku, bo obawiam sie, że oszaleje :P Planuje zakup orbitreka w ramach [...]
godula - rząd musiałby wydać kasę teraz na HTZ a profity zbierałby inny rząd (bez względu na to co krzyczą kibice - to premier na to nie pójdzie). Na razie przejdę na trening każdej grupy mięśniowej na osobnym treningu. Tak jak flex - najpierw zbadanie poziomu hormonów chungi - bardzo fajne zestawienie. Wcześniej zrobiłem podobne i dlatego byłem [...]
[...] ze jeśli jak na pierwszy raz lub po przerwie bardzo długiej same wino solo jest ok nie wspomnę o power jaki miałem przez te tygodnie co stosowałem potrafiłem robić rano trening i potem jeszcze iść na salkę boksować przez 40 minut zastanawiam się jakie są wasze relacje na samym winie lub po oxe myślę ze z tego może sie zrobić fajny temat. [...]
Witam, jestem 1,5 miecha po odblokowaniu czuje ze organizm nie wrocil jeszcze do normalności, kiepskie libido itp robilem teraz badania Estratiol 26,58 pg/ml 7,63-42,6 FSH 4,09 mlU/ml 1,5-12,4 LH 4,21 U/I 1,7-8,6 prolaktyna 27,74 ng/ml 2-14,5 testosteron 3,68 ng/ml 2,80-8,00 co o tym sądzicie bo prolaktyna [...]
[...] że wpadło trochę wody, rezerwy glikogenu są przepełnione itd plus nie wypłukało mi kreatyny w tym czasie. (Chociaż dół brzucha szkoda słów...) Mam nadzieję, że jutrzejszy trening przepłucze nuki krwią i przepali sporo węgla. Dzisiaj mam zakwasy na najszerszych, piersiowych i dole dwóje, więc jutrzejszy normalny trening (chociaż na deloadzie) [...]
Filmik pewnie będzie po 14 http://www.youtube.com/watch?v=5_kWu-mF0zI&feature=youtu.be Rundy 1 --> 4:00 2 --> 4:59 3 --> 5:24 4 --> 5:20 5 --> 5:38 Całość --> 25:21 Trening ciężki nawet, co do przysiadów myślałem że głęboko robię i robiłem w miarę głęboko ale chyba wciąż za płytko?
[...] z mezem ale na zasadzie: tego nie chce, tego nie lubie to biedak dal mi w sumie to co chcialam i rozlozyl jak umial najlepiej. Teraz jestem gotowa wziac sie porzadnie za trening, bez wydziwiania itd. Przysiady bede sie starala robic tak do kata prostego bo mam problem z rzepka i ponizej kata prostego jest strzykanie a potem ciagly bol... I [...]
[...] i AEROBY miska: czysta acz niepełna. warzywa: pomidor,papryka, sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako trening aerobowy, [...]
[...] świruję na dywanie z filmamiby na sucho zrobić prawdziwy przysiad. Do tego mi dojdą wykroki... Po powrocie chcę zejść z maszyn :-P Zresztą znowu od Ciebie skopiowałam trening, tym razem wytrzymkę. Jeszcze nie mam pojęcia co to sit up (już wiem }:-( ) itp ale mam 3 dni żeby to obczaić. Obijać się nie będę 8-) Zmieniony przez - czarny kot w [...]
OKi, tak zrobiłam :D będę czekać na feedback. a co do zmian w diecie? czy moge po skonczeniu aktualnego treningu, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques? I Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac? a pytam [...]
Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]
[...] przyszły to pójda lepiej, teraz wygladasz, powoli zmneiasz swoją sylwetkę ze skini fat na konkretna sportowa i to juz widac :-)) Veronia :-) troche samodzielności w analizie treningów:-) Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? A jaki robisz teraz, normalnei jezli nic nei pisze to chodzi o klasyczny, jezli ze względu na [...]
[...] + cytryna kolacja: pajda chleba ze smalcem, kawałek baraniny + warzywa, + grillowany serek typu "oscypek" , wieczorem w pokoju odżywka białkowa grzechy: grzane wino x 2 "trening" : 2h zmagania z biegówkami uwagi: : przy biegówkach napracowałam się najbardziej klatką i wew. cz. ud ( przy "łyżwie" ), wieczorem czułam te uda wyjątkowo mocno :) [...]
[...] wygląd.. W połowie listopada zacząłem od basenu 3razy w tygodniu, to pływanie traktowałem jako ogólnorozwojówke przed rozpoczeciem siłowni, w styczniu wkroczyłem na pierwszy trening.. moje foty z 5stycznia2012 Wzrost 188 waga 108 bic 40 barki 129 klata 118 brzuch 108 pas 104 biodra 100 udo 60 łyda 40 [...]
[...] 50 wsokow na podwyzszenie 50 wznosow z opadu 50 wypadow 50 „krokow” plank walk - widzialam kilka wersji tego ćwiczenia, moge prosic o instruktaz? Tydzien3. Znany ci juz trening nr. 1 z naszego zbioru - powtarzam to co w 1 tyg. Tydzien4 drabina od 10-1 z przysiadow burpee sit upow wznosow z opadu invert rows Turkish GetUp 3kg - [...]
chodzi ci dokładniej o część 'klata' ? tez uwazam, że coś w tym bezsensownego jest, no ale sam chce sie przekonać na własnej skórze, czy legendarny 'trening siłowy' pana PD ode mnie ze szkoły jest wielce skuteczny =) Jest to facet, który jest trenerem fitness, biologiem i nauczycielem wuefu i napierdziela na siłce długie lata (ma 40 lat), jest [...]
[...] 8,25 sekundy) Ale do rzeczy. Chciałbym zacząć trenować ręce,zmniejszyć swoją wagę,zyskać siły. Mam olbrzymią motywację,jestem gotów poświęcić długie miesiące jak nie lata na trening.Szkolną siłownie mam co dwa tygodnie,w dodatku jest to godzina ćwiczeń własnych.(czyli każdy robi co chce,ten brzuszki,tamten się podciąga a ten dźwiga Hantle) Ja w [...]
Witam co powiecie na cykl 14 tygodniowy z uzyciem boldka i testa enana.Cykl mogl by wygladac tak? 1-14 Bold 500 Week 1-12 Enan 500 Week 12-16 Prop 100 Ed2 Czy jest sens wogule dawac propa na zejscie.Hcg zaczne bic od 7 tyg po 1000ui ed3,a na sam koniec tak samo hcg i clomid oczywiscie awaryjnie nolva pod reka. 1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a
